갱년기는 남성의 경우에도 발생하는 중요한 신체 변화의 시기이며, 이는 주로 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소와 관련이 깊습니다.
남성 갱년기는 여성의 폐경기와 다르게 급격하게 나타나지 않고, 서서히 진행되기 때문에 많은 남성이 이를 간과하거나 단순한 노화 현상으로 치부하는 경향이 있습니다.
남성 갱년기를 늦출 수 있는 일상생활에서 할 수 있는 여러가지 예방하기 위한 관리법에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
남성 갱년기란?
남성 갱년기는 30대 후반부터 시작하여 40대와 50대에 본격적으로 나타나는 현상으로, 나이에 따라 매년 테스토스테론이 약 1%씩 감소하게 됩니다.
이 호르몬의 감소는 여러 신체적, 정신적 증상을 초래하는데, 특히 성적, 육체적, 정신심리적 변화가 두드러집니다.
남성 갱년기의 일반적인 증상으로는 성욕 감소, 발기부전, 에너지 부족, 근력 저하, 우울감, 피로감 및 집중력 저하 등이 있습니다.
갱년기와 남성호르몬의 관계
테스토스테론은 남성의 성적 기능뿐만 아니라 근육량, 골밀도, 심혈관 건강 등 여러 신체 기능에도 영향을 미칩니다.
갱년기가 시작되면 테스토스테론이 감소하고, 이로 인해 신체의 여러 변화가 일어나는 것입니다.
예를 들어, 남성호르몬의 감소는 근육량 및 강도의 감소를 초래하고, 이와 함께 체지방의 증가로 이어져 복부 비만을 유발할 수 있습니다.
또한, 뼈의 밀도가 줄어들어 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다. 정신적인 측면에서도 테스토스테론의 감소는 무기력감, 우울감, 집중력 저하와 관련이 있습니다.
연구에 따르면, 갱년기에 접어든 남성들은 성 기능의 저하와 함께 심리적인 불안과 우울감을 경험할 확률이 높아지며, 이러한 증상은 스트레스에 의해 더욱 악화될 수 있습니다.
남성 갱년기의 예방 및 관리 방법
